營養師愛用


輕鬆瘦營養師 朱瑞君

輕鬆瘦營養師 朱瑞君

體重控制最難的就是遇到嘴饞時,營養師嚴選,小飢餓可以吃的零食點心~❤有巧克力可以吃真的太幸福了,文末還有3種菜單唷!

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陳彥甫營養師-睡了美白藜蘆醇胜肽膠原蛋白粉

陳彥甫營養師-睡了美白藜蘆醇胜肽膠原蛋白粉

睡眠是健康的基礎,因為一夜的好眠,能促進新陳代謝,養顏美容,維持健康,調節生理機能。
而我們環境中也存在許多破壞健康的因子,如何避免這些因子的傷害,均衡飲食並加強重要營養素的補充,將是有效保持睡了青春美麗的法寶。
你有睡不好的問題嗎?那可要注意了唷.....

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林俐岑營養師《睡了美》讓你連睡覺都在保養

林俐岑營養師《睡了美》讓你連睡覺都在保養

「世上沒有醜女人,只有懶女人」勤快地保養還是有機會勤能補拙讓自己由內到外光彩煥發
均衡飲食是日常的基本功,但想要維持緊緻水嫩好氣色的話,透過補充具有機能性的膠原蛋白產品,會是個較有效率的方式。市售的膠原蛋白產品琳瑯滿目,到底要怎麼挑選呢?俐岑食用一段時間有感分享「唯睛品-睡了美」,透過睡美容覺的方式,讓你隔天起床的美麗煥發感受全然不同😊💓

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許睿涵營養師-3Plus搖窕清暢飲

許睿涵營養師-3Plus搖窕清暢飲

在我接觸的個案裡,大家健康困擾排行榜上前兩名的大大大魔王就是熱量管理與氣色,這兩個看似外表感官上會讓人失去自信的困擾,但實則反應了我們可能有內在消化道健康失衡的問題,因此針對這類客戶,比起飲食內容,我反而會先關心排便是否順暢跟糞便的形狀是否漂亮。

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周亦秀營養師-3Plus搖窕清暢飲

周亦秀營養師-3Plus搖窕清暢飲

現代人西化的飲食習慣,常吃加工食品、速食、甜食、油炸物、大量肉類,缺乏蔬果等,容易破壞腸道菌相平衡,除了影響腸道消化健康,長期不健康的飲食習慣容易導致有害菌增生,對健康造成威脅,而且「大腦」跟「腸道」彼此會透過體內「腸軸連線」機制互相影響,而適時補充益生菌可以幫助維持消化道機能、維持正常排便、調節生理機能。

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應浩庭營養師- 3Plus搖窕清暢飲

應浩庭營養師- 3Plus搖窕清暢飲

對於愛喝飲料的人來說,它就是一種”癮”,在喝飲料的過程裡可以滿足口慾,
比起空熱量的手搖飲最近我最近迷上3+搖窕清暢飲,全家人都可以食用,毫無負擔!
我覺得很特別的是,它裡面也添加了碳酸鈣。國人鈣質大部分攝取都不足夠,能一邊喝飲品還能一邊補充鈣,實在是太美好了,從此我再也不需要再吞難以下嚥的鈣片了!!
一包喝下去非常有飽足感,晚餐的時候飯量也變少了呢!!

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林俐岑營養師-3Plus搖窕清暢飲

林俐岑營養師-3Plus搖窕清暢飲

這是一款將益生菌和沖泡飲品結合的機能性健康飲品,一份的熱量不到150大卡,在享受美食的同時,還能健全我們的消化系統,維持消化道機能; 在忙碌的一天中,無論是下午點心、有點餓或是消夜不知道吃什麼的朋友「3Plus搖窕清暢飲」會是你絕佳的選擇唷!

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林圓真營養師-3Plus搖窕清暢飲

林圓真營養師-3Plus搖窕清暢飲

平時飲食不健康,蔬菜水果吃不夠,只會讓腸道環境不好,使的益生菌無法好好生存,原本在消化道內的好菌也會越來越少,就算補充益生菌,也活不了多久,可說是效果事倍功半。因此挑選益生菌3plus搖窕清暢飲,含有益菌生、後生元產品,組成的益生聯(ProBiogenics)可以加成益生菌的效果。

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陳彥甫營養師-控卡夜燃凍

陳彥甫營養師-控卡夜燃凍

影響體重管理成功的因素很多,雖然營養師常提醒要均衡飲食、聰明健康吃外,但許多人總覺得體重仍是聞風不動,也許你忽略緊繃情緒對體重的影響喔~
現代人由於工作、人際關係、甚至連選擇飲食都會有情緒的問題發生,尤其進行體重管理的人,但我們卻常無視這些情緒對我們身心的影響。

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林俐岑營養師《控卡夜燃凍》幫助你放鬆、減少熱量攝取

林俐岑營養師《控卡夜燃凍》幫助你放鬆、減少熱量攝取

什麼是壓力型肥胖呢?❓❓
現代人無論是工作、家庭、人際關係等種種壓力,有些人壓力一來就會焦慮、影響到睡眠品質,或是卯起來以「吃」當作宣洩壓力的管道。
壓力」不單單只是影響精神狀態,還會影響到我們的生理功能,甚至是對於食物的選擇。
針對於希望能放輕鬆做好飲食控制的族群來說,均衡攝取六大類食物還是最基本的,除了適時紓壓之外,必要時也可以補充一些輔助機能性食品「控卡夜燃凍」

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周亦秀營養師-控卡夜燃凍

周亦秀營養師-控卡夜燃凍

睡眠是控制體重的關鍵因素,擁有良好的睡眠可以提升身體新陳代謝,根據國際權威期刊《內科醫學年鑑》2010年研究指出,睡足8.5小時和只睡5.5小時的成年人減重過程中,即使減輕的重量相同,但成分卻不同,只睡5.5小時的成年人主要減掉的是肌肉,而不是脂肪!睡眠受到情緒、飲食習慣、環境等三大因素影響,除了透過藥物治療,補充幫助睡眠的營養素能深入調整體質,讓你擁有好睡眠、好代謝力。

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應浩庭營養師-控卡夜燃凍

應浩庭營養師-控卡夜燃凍

我覺得它最棒的好處就是做成果凍條狀,好吃又方便。
適合忙碌上班族.澱粉狂熱族和我這種壓力很大的媽媽。
現在外出用餐時候我也會攜帶著,很適合餐前食用!
在夜晚最需要靠一些小點心來得到口慾上的滿足,最近我會選擇唯晴品的控卡夜燃凍,它吃起來是有點檸檬清香帶一點苦味,我自己是蠻喜歡的。夜晚吃也不會有太大負擔,除了滿足口慾外,它裡面還有神奇的成分可以讓我比較好入睡。

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林圓真營養師-控卡夜燃凍

林圓真營養師-控卡夜燃凍

讓我想吃的美食通常都是高油脂、高碳水的食物,我最抗拒不了的是豬腳飯、珍珠奶茶、甜甜圈、小蛋糕類的甜點。我們都知道,這種高油高糖食物,吃多了就容易變胖。跟同事、家人朋友聚餐吃飯,滿桌香氣四溢的美食,不知不覺配上一大碗白飯。分享三個密技,讓你安心吃!

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許睿涵營養師-控卡夜燃凍

許睿涵營養師-控卡夜燃凍

身體靠睡跟吃來進行汰換老舊與修復受損的地方,所以睡眠品質也決定了會不會容易嘴饞想吃東西,所以需要第一步先顧好睡眠品質才能進到第二步穩定我們的代謝力,控卡夜燃機能凍就是讓我們能擁有這兩大能力的好幫手。

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許睿涵營養師-28搖窕孅曲飲

許睿涵營養師-28搖窕孅曲飲

168間歇性斷食法主要是濃縮了進食時間,但是飲食量並未需要大幅減少,也一直在強調飲食的均衡度,但很多人沒有仔細去了解用意,只是單純的拼命挨餓,或是受一些錯誤的資訊影響而對碳水化合物產生過度的害怕,結果就在種種忽視下變成長期餓過頭又營養失衡,反讓身體誤以為身處險惡的生存環境,造成身體出現”飢荒效應”默默地將身體新陳代謝下調或是改變能量利用順序來保護自己能活下去,因此卡關也是必然的事。

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陳彥甫營養師-28搖窕孅曲飲

陳彥甫營養師-28搖窕孅曲飲

在減重門診類似這樣的個案還不算少數,除了白米飯控外,還有甜點控,這些人口慾若沒被滿足,是無法安份停下嘴巴的,而這些人的抽血檢驗報告,也常有血脂肪呈現紅字,是令人擔憂的一群體重管理者。
"它"可以是早餐、下午茶及宵夜點心的替代食品,沒有負擔輕鬆作好體重管理,你我都可以的!

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周亦秀營養師-28搖窕孅曲飲

周亦秀營養師-28搖窕孅曲飲

「體重管理總是失敗怎麼辦?」這是許多人的心聲,但一心想著體重減輕,卻採用錯誤的飲食方式導致無法長期維持,經常做到一半就放棄,無論是不吃某一類食物或只吃某一類食物,都容易導致營養不均衡! 想要做好體重管理不造成身體負擔,需要透過均衡飲食來維持健康體態,補足身體所需的各類營養素,其中有一項很關鍵的營養素經常被大家忽略,也就是「膳食纖維」!

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林圓真營養師-28搖窕孅曲飲

林圓真營養師-28搖窕孅曲飲

現代人飲食都太精緻,很多蔬菜水果和全榖雜糧都吃不夠,膳食纖維、維生素和礦物質明顯不足身體所需要,不管在門診還是病房總是衛教要多吃蔬菜水果,以及多吃全榖雜糧代替白米飯,維持身體循環,不用擔心體檢報告,幫助新陳代謝,幫你穩穩降下來

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林俐岑營養師-28搖窕孅曲飲

林俐岑營養師-28搖窕孅曲飲

身為糖尿病衛教師的我,一直以來都是鼓勵民眾要減少精緻澱粉的攝取,換吃全榖雜糧,我們不要怕碳水化合物,但要吃好澱粉,各類的全榖雜糧食物就是所謂的「好澱粉(好醣)」,早餐這一餐是我們最容易吃到精緻澱粉的一餐,但其實早餐很需要纖維豐富的好澱粉、蛋白質食物等,來讓我們各方面都比較靈活,擁有好體力。"它"讓忙碌的現代人,輕鬆簡單顧好自己的營養,是你早餐及下午輕食點心的新選擇喔!

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應浩庭營養師-28搖窕孅曲飲

應浩庭營養師-28搖窕孅曲飲

有一句話是這麼說的:You eat what you eat !! (你吃甚麼,就會像甚麼)
所以,選擇吃正確的食物比吃飽還要來的更重要。
尤其是針對現在忙碌的上班外食族群,常常攝取高油.高鹽.高糖分的食物,除了體態越來越走樣以外,長期下來也會產生很多問題,像是:精神不佳.氣色差。
那大家一定想知道上班族如何輕鬆補充蔬果呢?

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林俐岑營養師-《享吃就吃72%機能巧克力》~體重管理的好幫手!

林俐岑營養師-《享吃就吃72%機能巧克力》~體重管理的好幫手!

我喜歡在吃點心的同時,也一併攝取到一些對於身體有機能性調節的成分,「享吃就吃72%機能巧克力」是我最近對抗嘴饞的好幫手,它不是一般的巧克力,而是一款具有機能性的黑巧克力,裡面的成分為可可膏,有別於一般用棕櫚油及砂糖調和出來的廉價巧克力,它主要含有可以幫助健康維持及熱量管理的「複合柑橘及瓜拿納萃取物」成分,能夠提高新陳代謝,進一步調節生理機能,讓我們在體重管理期間,提高代謝燃燒效率。😉

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許睿涵營養師-享吃就吃72%機能巧克力

許睿涵營養師-享吃就吃72%機能巧克力

甜食中的糖分會讓我們的血糖上升,這時候就會影響我們體內快樂的荷爾蒙-血清數的濃度,讓我們保持愉悅感,不過這個甜蜜的魔法可是有陷阱的,就是當我們的血糖下降之後,憂鬱的情緒又會跑回來,引誘我們吃下更多的甜食,這樣一塊、兩塊⋯默默吃下肚的甜食就是壓力造成讓我們胖的原因之一啊!

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陳彥甫營養師-享吃就吃72%機能巧克力

陳彥甫營養師-享吃就吃72%機能巧克力

在減重門診中,各式各樣的減重方式及各種酸苦的減重心情故事,在諮詢過程中常令人驚訝不己!
體重管理是為達到健康所設立的目標之一,而飲食面就是非常重要的環節,如何藉由協助性的食物介入,而達到成功的體重管理,是我一直尋求的食物工具,也是想作好體重管理的你,一定要知道的!

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周亦秀營養師-享吃就吃72%機能巧克力

周亦秀營養師-享吃就吃72%機能巧克力

「工作壓力好大,下午想來點甜食又怕胖怎麼辦?」想必這是許多上班族的心聲,長期處於久坐與耗費腦力的高壓辦公室工作環境,造成現代人步調過快,出現工作與生活失去平衡的現象,忙碌又緊湊的生活,容易使身體感受到壓力,一旦工作壓力來襲,就變得容易暴飲暴食,就算肚子不餓還是想一直吃東西,但有時候來不及準備健康點心,或是真的很想吃點甜食犒賞自己怎麼辦?現在,你有更快速又無負擔的選擇!!

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林圓真營養師-享吃就吃72%機能巧克力

林圓真營養師-享吃就吃72%機能巧克力

「We Charming72%機能巧克力」受到很多部落客和營養師喜愛,關鍵就是它的專利成分:包含Sinetrol柑橘多酚、阿拉伯糖等嚴選雙專利72%機能巧克力,是挑選巧克力最佳選。
高糖份甜食並沒辦法消除身體的疲勞,腦筋容易變得遲鈍。為了消除肚子的贅肉,我又得花時間健身,享吃就吃72%機能巧克力,讓我飲食控制沒有負擔,越來越有成就感!

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應浩庭營養師-享吃就吃72%機能巧克力

應浩庭營養師-享吃就吃72%機能巧克力

當了媽媽以後,我最愛的巧克力都不敢多吃。可是有時候邊帶孩子邊工作的壓力實在很大,這時候就需要吃一點巧克力來平復一下,我最近發現一款很棒的巧克力,吃的時候不會有罪惡感讓我可以放心享受它!
真正好吃的巧克力是不會讓人有負擔的,主要是因為可可裡面含有豐富的天然來源營養成分,其中最特別的是可可多酚。動物實驗中也證實,可可會幫助代謝。

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林俐岑營養師_NMN酵母禦守-全家人的健康御守

林俐岑營養師_NMN酵母禦守-全家人的健康御守

「NMN酵母御守」這項產品,台灣少見使用酵母進行發酵,運用專利技術所製成,成分單純、細緻粉末狀,全家人都可以食用,當然更適合想要青春美麗的輕熟女!而NMN不單單只是可以幫助青春美麗、養顏美容而已,顧好外在之餘,還能發揮更多的健康效益,能夠調整體質、增強體力,幫助我們維持健康。

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陳彥甫營養師_NMN酵母禦守-全家人的健康御守

陳彥甫營養師_NMN酵母禦守-全家人的健康御守

NMN在臨床試驗發現,除可養顏美容,還具有增強體力功效,而眾所周知我們活在一個不佳的環境下,如何維持身體內外的健康狀況,是每一位重視健康你我所需關注的!

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許睿涵營養師-煥顏升活機能元氣凍

許睿涵營養師-煥顏升活機能元氣凍

很多人不清楚自己手腳冰冷的真正原因,誤以為自己是虛寒體質而狂吃補品,沒想到自己是排便不順、容易口乾舌燥的虛熱體質(假冷底),結果一補反而上火,干擾到睡眠或是膚況受影響,所以比起天冷時才想到要狂吃補,最好的方法更該是從生活型態就開始養成顧好微循環的習慣,改善體質自己來。

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周亦秀營養師-煥顏升活機能元氣凍

周亦秀營養師-煥顏升活機能元氣凍

「整天無精打采、身體有氣無力?」,這時候就會聽到有人建議「你該補一下囉!」,以中醫理學觀念,氣是人體固有且無形的一種生命能量,「氣」指的是人體各器官的生理功能,「氣虛」指的就是體內器官生理功能不足。每次看宮廷劇時,都會出現珍貴補品進貢給皇上或皇后進補的情節,而漢方草本精華可以維持「氣」的平衡,而調理身體和食補有密切的關聯。

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許睿涵營養師-GHS光孅莓白凍

許睿涵營養師-GHS光孅莓白凍

健康大家都知道要維護,但更害怕青春美麗消失不見,就像客人常對我說:「營養師,雖然我知道曬太陽對身體健康很重要,但是我怕贏得裡子、輸了面子!所以都把火力放在外在可見之處。」但是別忘記我們就像一棵大樹,若根基、土壤沒有顧好,慢慢的枝葉也就會變得黯淡無光甚至葉片開始凋零,最後整個樹看起來就光禿禿的,這是侯就算我們在枝條上面在如何精心裝飾也無法這棵大樹原本的美麗壯大給撐起來,所以不只外在保養要顧,而是更要搭配內在除鏽一起進行,裡外都顧好就不用擔心光彩被別人奪走,美麗期限還更能持久。

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周亦秀營養師-GSH 光孅莓白凍

周亦秀營養師-GSH 光孅莓白凍

想打造自然煥彩與氣色,除了飲食注意多喝白開水,補充富含維生素C、纖維的GSH光孅莓白機能凍,搭配適當睡眠、運動、防曬,才是維持青春美麗的最佳良方,擁有這些好的生活習慣,不用再花錢買昂貴化妝品遮瑕,就能散發自然氣色和自信氣場!

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林圓真營養師-We Charming 安鋅長大QQ凍

林圓真營養師-We Charming 安鋅長大QQ凍

小孩吃飯的問題往往是爸媽最頭痛的事情,看著別人小孩吃每一頓飯,碗都會塞得滿滿的,不挑食也吃得很盡興,但是自己的小孩就不愛吃飯,碗都裝不滿,給多一點就會含在嘴巴裡遲遲不吞下去,深怕孩子變矮冬瓜。許多爸媽以為孩子成長補鈣就好了,事實上補鈣只能增加骨質密度,卻忽略「鋅」也是小孩發育必備的營養素,很多人都不知道台灣4成的小孩有鋅缺乏的問題。所以不只有不愛吃飯、挑食和偏食這樣飲食不均的小孩,如果希望孩子可以維持生長發育、有助於維持正常食慾、健健康康長大,也都非常需要補充。

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應浩庭營養師-We Charming 安鋅長大QQ凍

應浩庭營養師-We Charming 安鋅長大QQ凍

想讓寶貝健健康康長大,均衡飲食就非常重要,除了鼓勵寶貝多吃一些優質蛋白質、蔬果以外,針對挑食的寶貝這款果凍就能提供許多很棒的植化素,幫助寶貝們更健康。
這小小一條果凍竟然裡面有添加葡萄糖酸鋅.專利花椰菜萃取物.接骨木梅.山藥和茯苓…等萃取物!

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林圓真營養師-全鋅守護 全家人的健康守護

林圓真營養師-全鋅守護 全家人的健康守護

你有沒有過一早起床就想請假好好在家養精蓄銳補眠?到了幸福時光,想要體力旺盛?一般男性都會想到補充生蠔海鮮等含鋅食物,提升元氣和戰鬥力,希望在工作和生活上有更好狀態。但很多人不知道"鋅"是國人礦物質缺乏的第三名!對女生而言,天氣變換保持舒適、維持每日健康「鋅」情,增進皮膚健康、美麗的過生活,還有最重要的備孕重要營養素「鋅」不可少,男女老少"鋅"是不可少的基礎營養。因為身體不會儲存鋅,必須每天額外補充,每日補充鋅就非常重要了!

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陳彥甫營養師-全鋅守護 全家人的健康守護

陳彥甫營養師-全鋅守護 全家人的健康守護

疫情高漲不止的消息,充斥在不同的媒體報導裡,人心慌慌的場景也出現在各大公共空間裡,往昔人潮如流的商場、鬧區,剎時間人兒只剩寥寥無幾,因為大家害怕一不小心就被看不見的病毒所感染!
現時除了「疫苗」,飲食也變成大家所關注的焦點,因為如何藉由飲食達到增強體力,健康維持,是每個人極力希冀得著滋補強身的秘方。

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應浩庭營養師-全鋅守護 全家人的健康守護

應浩庭營養師-全鋅守護 全家人的健康守護

安鋅守護,在守護家人時,也別忘記守護自己的健康,身為媽媽一定要對自己好一點!!
尤其現在更是疫情期間,身為營養師的我建議大家要多多攝取優質蛋白質:雞肉.豬肉.海鮮類,另外蔬菜水果富含豐富維生素和礦物質每天也要增加攝取。
剛好最近冷氣團來襲,熬夜加上巨大的壓力,我連續吃一個禮拜,感覺體力增強,上廁所也很順暢,希望持續食用讓身體更強壯!!

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