膠原蛋白類型有分那些？
膠原蛋白Collagen這個字起源於希臘文「Kolla」是膠水的意思，可以幫助身體各種結構的支撐與結合，是人體含量最多的蛋白質，佔身體蛋白質總量的30%，目前已知的膠原蛋白類型就有 28 種。
而市面上膠原產品常強調的第 1 型或第 2 型的膠原蛋白，即為人體作為支架功能的「結構型」膠原蛋白，佔體內膠原蛋白 90% 以上；其餘約 10% 的膠原蛋白則由其他 24 種的「修飾型」膠原蛋白組合而成，「修飾型」膠原蛋白在身體含量不多，但卻是扮演引導身體各部位精確執行功能的重要角色。
作為支架的「結構型」膠原蛋白：佔人體膠原蛋白 90% 以上，各型式功能不同
膠原蛋白 1 型：約佔90%，幫助養顏美容，維持青春美麗。
膠原蛋白 2 型：能幫助牙齒骨骼正常發育，常用於行動靈活產品。
膠原蛋白 3 型：幫助養顏美容，維持青春美麗。
膠原蛋白 4 型：幫助維持立體的青春美麗輪廓。
執行精確功能的「修飾型」膠原蛋白：約佔人體膠原蛋白 10%
膠原蛋白 5、11、12、17 型：偕同 1 型膠原蛋白，養顏美容。
膠原蛋白 20、27 型：營養補給，幫助晶亮舒適。
膠原蛋白 28 型：營養補給，幫助思緒健康。
選擇單一種膠原蛋白類型，效果好嗎？
身體的膠原蛋白結構是由不同類型的膠原蛋白組成的，建議要選擇多元類型的膠原蛋白來補充，最符合身體需求。
膠原蛋白怎麼選比較好？9 型缺一不可！
想維持青春美麗，營養師推薦 9 種型態的膠原蛋白，幫助不修圖也能不上妝擁有 Q 彈好氣色！膠原蛋白首選第 1 型為主、第 4 型為輔，並搭配其他多元膠原蛋白能讓效果更加乘。
第 1 型膠原蛋白是主要的結構型膠原蛋白，佔人體總膠原蛋白含量 90%，因此當第 1 型膠原蛋白流失時，狀態鬆垮的感受就會特別明顯，因此想提高膠原蛋白的存貨量，補充第 1 型的膠原蛋白最有幫助，而第 4 型膠原蛋白能幫助維持立體的青春輪廓，偕同使用狀態更佳。
另外搭配修飾型膠原蛋白，如第 5、11、12、17 型也能幫助第 1 型膠原蛋白發揮作用，其他還有第 20 、27、28 型膠原蛋白也可以提供營養幫助思緒健康、及幫助晶亮舒適，有助於維持整體狀態。
市面上膠原蛋白產品琳瑯滿目，而且要長期吃才可以發揮效果，因此一開始選對適合自己膠原蛋白就非常重要，因此營養師建議，挑選有完整膠原蛋白種類分析的產品，以及經「酵素水解」的小分子膠原蛋白能讓分子更好吸收，才能確保吃進去的每一分膠原蛋白直達需求且好吸收利用，也建議能選擇方便快速補充飲品劑型，有利於 2-4 個月的長期使用，才能確實的幫助膠原蛋白發揮效果唷！
營養師 | 陳怡文
專長 / 經歷
- 高考營養師
- 保健食品學會認證保健食品工程師
- 台灣肥胖學會認證肥胖專科營養師
- 藥師繼續教育學分班講師
- 保健食品研發營養師
- 生技公司產品講師
- 各大保健通路保健食品講師